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에어컨 없이는 못 사는 계절이 왔는데, 매년 여름마다 냉방병으로 고생하시는 분들 정말 많더라고요. 저도 작년에 목이 칼칼하고 두통이 계속돼서 병원 갔더니 냉방병이라고 하더라고요. 알고 보면 간단한 것들인데 모르면 매년 같은 실수를 반복하게 돼요.
특히 시니어분들이나 면역력이 약하신 분들은 냉방병에 더 취약하거든요. 오늘은 냉방병이 뭔지, 어떻게 예방하는지 쉽게 정리해드릴게요.
냉방병, 도대체 왜 생기는 거예요?
냉방병은 실내외 온도 차이가 너무 클 때 몸이 적응을 못해서 생기는 거예요. 밖은 35도인데 실내는 18도면 17도 차이잖아요. 우리 몸이 이 온도 변화를 따라가지 못하면서 자율신경계가 혼란에 빠지는 거죠.
증상은 보통 이렇게 나타나요.
- 두통, 어지러움
- 콧물, 코막힘 (감기랑 헷갈리기 쉬워요)
- 목, 어깨 뻐근함
- 소화불량, 식욕 저하
- 피로감, 무기력함
new 냉방병 예방, 이렇게 하세요
실내외 온도 차이를 5~6도 이내로 유지하세요. 밖이 33도면 실내는 27~28도가 적당해요. 많은 분들이 시원하다고 20도 이하로 낮추시는데, 이게 냉방병의 가장 큰 원인이에요.
1~2시간마다 환기를 해주세요. 에어컨 켜두면 창문을 꼭 닫아두시는 분들이 많은데, 밀폐된 공간에서 오래 있으면 이산화탄소 농도도 올라가고 더 안 좋아요. 10분만 환기해도 달라져요.
카디건이나 얇은 겉옷을 준비하세요. 특히 사무실이나 식당처럼 에어컨을 세게 트는 공간에 가실 때는 꼭 챙기세요. 어르신들은 더욱 필수예요.
이미 냉방병 걸렸다면?
일단 에어컨에서 벗어나 따뜻한 곳에 있어보세요. 따뜻한 음료 마시고, 가벼운 스트레칭으로 혈액순환 도와주시면 하루 이틀 안에 좋아지는 경우가 대부분이에요.
일주일 넘게 증상이 지속되면 병원 가시는 게 맞아요. 냉방병인 줄 알았는데 진짜 감기나 다른 문제일 수도 있거든요.
올여름, 시원하게 지내면서도 건강 지키시길 바랍니다. 에어컨 온도 조금만 올리고 환기 자주 해주시면 냉방병 걱정 없이 여름 날 수 있어요!
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